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瘦臂丰胸简单举重运动

作者：EHXQ  日期:2009-1-7  今日点击：347次

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 　　简易举重 　　1.躺在地上，双膝屈曲。 　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。设置管理员权限2;　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。 　　5.重覆动作3及4十次。 　　掌上压变奏 　　1.跪在地上。 　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。 　　3.保持背部挺直及臀部收紧。 　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。 　　6.重覆动作4及5十次。 僵尸脱衣舞娘全集

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